Jabuke kao izvor zdravlja

Sirovu jabuku je najzdravije jesti, iako je od nje moguće napraviti sok, marmeladu, žele, sirće i različite kolače. Jabuka sadrži skoro sve nutritijente i bogata je hranjivim sastojcima koji su potrebni za normalno funkcionisanje organizma.

Jedna srednja jabuka sadrži oko četiri grama vlakana, 14% dnevne doze vitamina C, šest% dnevne doze kalijuma i čak pet% dnevne doze vitamina K. Osim toga, konzumiranjem jabuke u organizam ćete uneti ipolifenole, ali i vitamine A, E, B1, B2 i B6.

Takođe, svakodnevnim konzumiranjem jabuka doprinećete održavanju zdravlja vaših zuba i desni. Iako ne mogu u potpunosti da zamene četkicu, zubnu pastu i konac – jabuke čiste zube tako što snižavaju broj bakterija koje se nalaze u vašim ustima. Pored toga, ojačavaju zube i sprečavaju razvoj karijesa.

Fenolno jedinjenje koje se nalazi u kori jabukesmanjuje nivo holesterola u telu- što pomaže radu srca. Pored toga, jabuka sadrži mnoštvo vlakana čije konzumiranje pomažeu prevenciji Alchajmerove i Parkinsonove bolesti. Ovo voće sadrži flavonoide, koji imaju antioksidansni učinak na nervni sistem (Parkinsonovu bolest karakteriše poremećaj centralnog nervnog sistema). Flavonoidi pomažu i usmanjivanju rizika od raka prostate i pluća, dok se u kori jabuke nalazi mnoštvo slojeva triterpenoida, kojiubija ćelije raka – što je posebno važno zazdravlje grudi, debelog creva i jetre.

Jabuke sadrže kvercetin, što je antioksidant zbog koje ona delujeprotivupalno, antialergijski i antivirusno. Samim tim -jabuke smanjuju razvoj dijabetesa, zgrušavanje krvi i stvaranje mokraćne kiselinete osim toga pozitivno utiču i na disanje, jer konzumacijom pet ili više jabuka nedeljno značajno unapređujete rad pluća.

Zbog vlakana koje sadrži u sebi, ovo voće je sjajno oružje u borbi sa probavnim problemima. U slučaju zatvora upiće vodu iz creva kako bi ona bolje proradila, dok će u slučaju dijareje upiti višak vode iz stolice.

Izvor: Dunav NS

Ovaj sadržaj je deo medijskog projekta koje je podržao Grad Novi Sad.
Stavovi izneti u podržanom medijskom projektu nužno ne izražavaju stavove organa koji je dodelio sredstva.